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お知らせ
  • 2024.1.31

    有酸素運動のマシンについて:西麻布パーソナルジムHASH BUFF

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    こんにちはHASHBUFFです😊
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    HASHBUFFでは有酸素運動ができるマシンを2台設置しております!
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    一つがトレッドミルという一般的な有酸素運動のマシンです。ランニングのスピードや傾斜、時間や距離などを設定して使用することができます。
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    もう一つはステアマスターという、パーソナルジムで設置しているところが少ない階段昇降の有酸素マシンになります!階段の回るスピードや時間設定をして使用することができます。
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    トレーニング前やトレーニング後に自由にご利用いただけますので、ダイエット中の皆さんはぜひご利用ください!💪
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    ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
    公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

    またはこちらのLINE IDでご予約ください。
    @273izttb
    Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
    Website:http://hashbuff.com/
    Instagram : https://www.instagram.com/hashbuff/
    六本木駅から約10分
    広尾駅から約8分
    麻布十番駅約15分
    青山一丁目駅約15分
    表参道駅約15分

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    2023.5.20

    ZENBヌードルについて:パーソナルジム【HASHBUFF】

    ZENBヌードルについて

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    本日は『ZENBヌードル』について紹介します!🍝
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    皆様に大人気の筋肉食堂DELIのパスタにはZENBヌードルという一般的なパスタとは違う麺が使用されているのはご存知でしょうか?
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    ZENBヌードルは黄えんどう豆を100%使用しており、小麦粉不使用の麺になります!
    そのため、食物繊維はパスタやご飯よりも多く含まれ、植物性タンパク質の量も多くなっています✨
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    また、小麦粉を使用していない為、小麦粉由来のタンパク質であるグルテンを含まないグルテンフリーの麺になります💪
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    食物繊維不足が気になる方やグルテンが気になる方はぜひZENBヌードルを使用したパスタをチョイスしてみて下さい👍

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    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
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    六本木駅から約10分
    広尾駅から約8分
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    2023.5.11

    マルチビタミンについて:パーソナルジム【HASHBUFF】

    マルチビタミンについて

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    今回は代表的なサプリメントである「マルチビタミン」について摂取すべきかどうかを紹介していきます!💊
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    結論から言うと、、、、『すべき!』です✨
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    ただし、薬局などで売られているマルチビタミンは不足分を補うことを目的としている為、飲んだからと言って特別な効果が現れるようなサプリメントではないことを知っておく必要があります✅
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    では、なぜ摂取すべきなのか。
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    理由は1日に推奨されているビタミン量を食事で摂ることは難しいことや、ビタミンやミネラルが不足すると身体の中で起こる働きが低下してしまうことがあるからです。
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    従業員が足りていない工場が稼働しにくいのと同じで、人の身体の中でもビタミンやミネラルが不足すると代謝機能が低下しやすくなってしまいます。
    代謝を円滑に行い、細胞を元気に保つためにも摂取することがオススメです🙆‍♂️
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    野菜ジュースなどでビタミンを補う方もいらっしゃいますが、果糖ぶどう糖液糖などで味付けがされており余分なカロリーの摂取になってしまう可能性もあるためお気をつけください🙌
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    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
    Website:http://hashbuff.com/
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    六本木駅から約10分
    広尾駅から約8分
    麻布十番駅約15分
    青山一丁目駅約15分
    表参道駅約15分

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    2023.4.26

    カフェインについて:西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

    カフェインについて
    こんにちはHASHBUFFです😊
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    本日は『カフェイン』について紹介します!
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    ご存知の方も多いと思いますが、カフェインはコーヒーや紅茶・緑茶に含まれる天然由来の成分です☕️🍵
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    ✅カフェインには以下の効果があります。
    眠気覚まし👉神経をリラックスさせる効果のあるアデノシンという物質の働きをブロックします。
    疲労回復👉頭痛薬や風邪薬などの医薬品にも活用されています。
    ダイエット効果👉基礎代謝を上げるだけでなく、アドレナリンを分泌し脂肪の分解を促進します。
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    このように摂取するメリットもあるカフェインですが、過剰摂取は動悸や不眠症、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります⚠️
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    カフェインの摂取量は健康的な人で1日あたり最大でも400mg、一回あたり200mgとされています。
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    コーヒー 100mlあたり約60mg
    紅茶    100mlあたり約30mg
    ウーロン茶 100mlあたり約20mg
    ほうじ茶  100mlあたり約20mg
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    コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎはカフェイン中毒を引き起こす可能性があります。
    そんな時は一時的にカフェインの摂取を控えてみましょう!🤲

    2023.3.25

    新メニュー5種類入荷!:パーソナルジム【HASHBUFF】

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    今月新たに5種類の筋肉食堂DELIのメニューを入荷いたしました!✨
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    ✅新メニュー✅
    ・皮なし鳥もも肉 回鍋肉風
    ・グリルハンバーグ2種(芳醇トマト&デミグラス)
    ・グリルハンバーグ(芳醇トマト)&皮なし鶏もも肉(ねぎ塩ソース)
    ・ふわとろミートボールパスタ
    ・サーモンとほうれん草のクリームパスタ
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    どの商品も限りがあるので、気になる商品がありましたらお気軽にスタッフにお声掛けください!🙌
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    六本木駅から約10分
    広尾駅から約8分
    麻布十番駅約15分
    青山一丁目駅約15分
    表参道駅約15分

    2023.3.15

    モニター募集中:西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

    モニター募集中
    モニター特別価格

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    この度HASHBUFFではモニターを募集します!
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    ✅モニタープラン内容
    『BULK UP』
    『SHAPE UP』
    『HIP UP』
    上記の3つのプランの中からお好きなプランをお選びいただけます。
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    詳しい詳細は公式Instagramをご覧ください!
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    通常価格よりも大幅にお得になる特別価格でのご案内になります!
    この機会に本気で身体を変えたい皆さまのご応募スタッフ一同お待ちしております!
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    公式Instagramはこちらから→ “HASHBUFF
    体験トレーニングのご予約はこちらから→ “ご予約

    2023.3.13

    オートミールについて:西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

    オートミールについて

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    本日は『オートミール』について紹介していきます!🥣
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    オートミールとは燕麦(えん麦)を脱穀して調理しやすいように加工した食品です。燕麦をオーツ麦やオート麦と呼びます🌾
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    オートミールを食べるメリット✨
    ✅オートミールは栄養価が高く、食物繊維が豊富に含まれていて、玄米の3倍、白米の22倍も多く含んでいます。
    ✅水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方を豊富に含むため腸内環境の改善や便秘の改善にも貢献してくれます。
    ✅GI値が低く血糖値が緩やかに上がるため、インスリンの過度な分泌を抑えることができます。
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    調理のし易さや、食べ方の種類が豊富といったところもオートミールの良い点です😊
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    朝が忙しく、なかなか朝ごはんを食べる時間がない方もオーバーナイトオーツという作り方で前日の夜に準備しておくと、すぐに食べることができるのでオススメです!🥣🥛
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    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
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    表参道駅約15分

    2023.2.27

    ホエイプロテイン・ソイプロテイン:西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

    ホエイプロテインとソイプロテイン

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    本日は皆さんにも馴染み深い『プロテイン』について紹介します🥤
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    プロテインとは英語でタンパク質を表します。
    皆さんが水に溶かして飲んでいるプロテインパウダーには様々な種類があります。
    (ホエイプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインなど)
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    その中でも代表的なホエイプロテインとソイプロテインは薬局やスポーツショップでも入手しやすいです💪
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    ソイプロテイン🫘
    大豆由来のタンパク質を摂取することができ、吸収速度はやや遅いです。

    ホエイプロテイン🥛
    乳性由来のタンパク質を摂取することができ、WPCとWPIの2種類があります。
    ⭕️WPC(ホエイプロテインコンセートレート)
    一般的なホエイプロテインで乳性の糖質が含まれる分、カロリーもやや高くなる
    ⭕️WPI(ホエイプロテインアイソレート)
    乳性の糖質を大幅にカットしてあることでWPCよりもカロリーが低い。価格はWPCよりもやや高め
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    乳製品でお腹が緩くなりやすい方は、乳性の糖質が原因の可能性があります!そんな時にはWPIを選ぶと乳糖が低いため改善されやすい傾向にあります!

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    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
    体験セッション:“60分トレーニング
    Instagram : “HASHBUFF西麻布

    2023.2.18

    ミネラルについて:西麻布パーソナル【HASHBUFF】

    ミネラルについて

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    今回は『ミネラル』について紹介していきます。
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    ミネラルという言葉をミネラルウォーターやミネラル麦茶など色々な商品で聞いたことがある人は多いと思います。
    しかし、実際に「ミネラルってなに?」と聞かれて答えられる方は少ないのではないでしょうか💧
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    ミネラルは無機質とも呼ばれ、約100種類ある元素の中から4元素(酸素、炭素、水素、窒素)意外のものを指した総称になります。
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    ✅その中でも人の身体に必要だとされている
    「必須ミネラル」は16種類あります。 
    (カルシウム、ナトリウム、亜鉛、マグネシウムなど)
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    人間の身体の約95%は酸素・炭素・水素・窒素で構成されており、残りの約5%はミネラルで構成されています。
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    ⚠️ミネラルが不足してしまうと、身体に様々な不調が現れる可能性があります。
    ・カルシウム不足👉骨や歯の発達不良
    ・カリウム不足👉脱力感や食欲不振
    ・マグネシウム不足👉気分の落ち込み
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    必須ミネラルは身体の中でお互いを助け合いながら代謝を行なっています。そのためバランス良く摂取することが大切です。
    ミネラル不足にならないよう偏った食事ではなく、色々な食材を食べるように意識しましょう💪
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    公式インスタグラムはこちらから→“HASHBUFF
    体験トレーニングのご予約はこちらから→“60分体験トレーニング”

    2023.2.16

    整体プランについて:西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

    こんにちはHASHBUFFです😊
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    HASHBUFFでは毎週水曜日に整体師の先生にお越しいただき、ジムでの整体も行っております!トレーニング前と後、どちらでもご予約可能です✨
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    トレーニング前に施術を受けていただくことで、可動域の向上やトレーニングの質のUPなどが期待できます!
    トレーニング後には次の日の疲労感の軽減やリラクゼーション効果もあります💆‍♂️💆‍♀️
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    人気のコースで継続してくださるお客様も多いため、ご予約の際はお早めにしていただくことがオススメです🙌
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    会員様以外のお客様もビジターで施術を受けていただけます!
    興味のある方はぜひご連絡ください📩📩📩