Topics

• 2023.5.11

  マルチビタミンについて：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  今回は代表的なサプリメントである「マルチビタミン」について摂取すべきかどうかを紹介していきます！💊
  .
  結論から言うと、、、、『すべき！』です✨
  .
  ただし、薬局などで売られているマルチビタミンは不足分を補うことを目的としている為、飲んだからと言って特別な効果が現れるようなサプリメントではないことを知っておく必要があります✅
  .
  .
  では、なぜ摂取すべきなのか。
  .
  理由は1日に推奨されているビタミン量を食事で摂ることは難しいことや、ビタミンやミネラルが不足すると身体の中で起こる働きが低下してしまうことがあるからです。
  .
  従業員が足りていない工場が稼働しにくいのと同じで、人の身体の中でもビタミンやミネラルが不足すると代謝機能が低下しやすくなってしまいます。
  代謝を円滑に行い、細胞を元気に保つためにも摂取することがオススメです🙆‍♂️
  .
  .
  野菜ジュースなどでビタミンを補う方もいらっしゃいますが、果糖ぶどう糖液糖などで味付けがされており余分なカロリーの摂取になってしまう可能性もあるためお気をつけください🙌
  .
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  またはこちらのLINE IDでご予約ください。
  @273izttb
  Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：http://hashbuff.com/
  Instagram : https://www.instagram.com/hashbuff/
  六本木駅から約10分
  広尾駅から約８分
  麻布十番駅約15分
  青山一丁目駅約15分
  表参道駅約15分

  #ビタミン
  #ミネラル
  #サプリメント
  #hashbuff
  #ハッシュバフ　
  #六本木#広尾#西麻布#港区#パーソナルトレーニング
  #筋トレ女子#筋トレ男子　#fitness
  #ダイエット#ボディメイク#bodymake#フィットネス#筋トレ#減量#workout

  2023.3.15

  モニター募集中：西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

  
  

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  この度HASHBUFFではモニターを募集します！
  .
  ✅モニタープラン内容
  『BULK UP』
  『SHAPE UP』
  『HIP UP』
  上記の３つのプランの中からお好きなプランをお選びいただけます。
  .
  詳しい詳細は公式Instagramをご覧ください！
  .
  .
  通常価格よりも大幅にお得になる特別価格でのご案内になります！
  この機会に本気で身体を変えたい皆さまのご応募スタッフ一同お待ちしております！
  .
  公式Instagramはこちらから→　“HASHBUFF”
  体験トレーニングのご予約はこちらから→　“ご予約”

  2023.3.13

  オートミールについて：西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  本日は『オートミール』について紹介していきます！🥣
  .
  オートミールとは燕麦(えん麦)を脱穀して調理しやすいように加工した食品です。燕麦をオーツ麦やオート麦と呼びます🌾
  .
  .
  オートミールを食べるメリット✨
  ✅オートミールは栄養価が高く、食物繊維が豊富に含まれていて、玄米の3倍、白米の22倍も多く含んでいます。
  ✅水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方を豊富に含むため腸内環境の改善や便秘の改善にも貢献してくれます。
  ✅GI値が低く血糖値が緩やかに上がるため、インスリンの過度な分泌を抑えることができます。
  .
  .
  調理のし易さや、食べ方の種類が豊富といったところもオートミールの良い点です😊
  .
  .
  朝が忙しく、なかなか朝ごはんを食べる時間がない方もオーバーナイトオーツという作り方で前日の夜に準備しておくと、すぐに食べることができるのでオススメです！🥣🥛
  .
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  またはこちらのLINE IDでご予約ください。
  @273izttb
  Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：http://hashbuff.com/
  Instagram : https://www.instagram.com/hashbuff/
  六本木駅から約10分
  広尾駅から約８分
  麻布十番駅約15分
  青山一丁目駅約15分
  表参道駅約15分

  2023.1.23

  GI値について：西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです！😊
  .
  本日はダイエットをする際に意識すると良い
  『GI値』について紹介します！
  .
  ✅GI値とはGlycemic Index の略で、食後の血糖値の上昇を表したものになります。
  ・GI値が高い👉血糖値の波が大きく急上昇しやすい
  ・GI値が低い👉血糖値の波が小さくゆるやかに上昇する
  .
  .
  では、なぜこの血糖値を表す指標が大切かというと、その理由には『インスリン』が関係します。
  .
  ⚠️インスリンには血糖値を下げる働きがあります。
  しかし、急激な血糖値の上昇はインスリンを過度に分泌させてしまい、血糖値の急降下を起こしてしまいます。
  .
  この血糖値の急降下を『インスリンスパイク』と呼び、空腹感や倦怠感、眠くなると言った症状を引き起こします。
  .
  .
  インスリンスパイクを起こさないためにも、食べる順番や低GI食品を意識するなどすると良いでしょう！🥗🍠
  .
  .
  ご質問はInstagramのDMにて受けつけております。　→　“公式アカウント”
  体験トレーニングのご予約はこちらから！　→　“60分体験トレーニング”

  2023.1.14

  西麻布パーソナルジム【HASHBUFF】：GI値について

  

  こんにちはHASHBUFFです！😊
  .
  本日はダイエットをする際に意識すると良い
  『GI値』について紹介します！
  .
  ✅GI値とはGlycemic Index の略で、食後の血糖値の上昇を表したものになります。
  ・GI値が高い👉血糖値の波が大きく急上昇しやすい
  ・GI値が低い👉血糖値の波が小さくゆるやかに上昇する
  .
  .
  では、なぜこの血糖値を表す指標が大切かというと、その理由には『インスリン』が関係します。
  .
  ⚠️インスリンには血糖値を下げる働きがあります。
  しかし、急激な血糖値の上昇はインスリンを過度に分泌させてしまい、血糖値の急降下を起こしてしまいます。
  .
  この血糖値の急降下を『インスリンスパイク』と呼び、空腹感や倦怠感、眠くなると言った症状を引き起こします。
  .
  .
  インスリンスパイクを起こさないためにも、食べる順番や低GI食品を意識するなどすると良いでしょう！🥗🍠
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  またはこちらのLINE IDでご予約ください。
  @273izttb
  Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  体験トレーニング：”60分セッション”
  Instagram :“HASHBUFF”

  2022.12.25

  新しくマシンが追加されました！：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちは！HASH BUFFです😊
  .
  本日は新しく導入したマシンのご案内になります！
  .
  今回導入したのはハンマーストレングスのリニアレッグプレス（傾斜45度）になります！
  .
  シートに座って板を押すことで足を満遍なく鍛えることができるマシンになります！
  足の位置によって、負荷を変えることができます！
  ・
  腰や腰の悪い方も使いやすいマシンになっております！ぜひご利用ください！！✨
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Instagram : “HASHBUFF”
  体験予約：“60分セッション”

  2022.12.11

  ミリタリープレスについて：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  本日は『ミリタリープレス』を紹介します！
  .
  ミリタリープレスはバーベルを使用し、立位で行う主に肩(三角筋)を狙ったトレーニングになります！
  フリーウェイトで行う種目のため、三角筋だけでなく腕や腹筋なども連動して刺激が入ります！
  .
  ✅注意ポイント
  ・肩の柔軟性が低下していると腰や首を痛めやすいため、低重量から始めましょう！
  ・下半身や体幹の筋肉を安定させる意識を持ちましょう！
  ・体幹周りが不安な方はトレーニングベルトを使用しましょう！
  .
  .
  難易度は高めな種目ですが、慣れると全身に刺激が入る良い種目です🔥
  .
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：“HASHBUFF.com”
  Instagram : “HASHBUFF”

  2022.11.30

  １周年記念プレゼント：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  HASHBUFF1周年を記念してリミテッド蜂蜜を製作して頂きました🍯
  .
  数に限りがありますので女性会員様を優先にお配りします！
  .
  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  またはこのLINE IDでご予約ください。
  @273izttb
  Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：“こちらをクリック”
  Instagram :“HASHBUFF”

  六本木駅から約10分
  広尾駅から約８分
  麻布十番駅約15分
  青山一丁目駅約15分
  表参道駅約15分

  2022.11.27

  タンパク質について：パーソナルジム【HASHBUFF】

  こんにちはHASHBUFFです😊
  .
  本日は『タンパク質』について紹介します！
  .
  タンパク質は筋肉を作るための栄養素として知られていますが、筋肉だけでなく皮膚や毛髪、爪などの生成にも必要な栄養素です。
  .
  ✅英語表記のprotein はギリシャ語のproteiosが語源となっており、「最も大切なもの」という意味があります。
  .
  .
  タンパク質は20種類のアミノ酸から構成され、そのうちの9種類を必須アミノ酸(EAA)と呼びます。
  この必須アミノ酸は体内で生成することができないため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。
  .
  .
  トレーニングをしている方の摂取目安は
  女性の場合　体重×1.1〜1.5g
  男性の場合　体重×1.5〜2g
  ⚠️タンパク質の大量摂取は肝臓に負担がかかるので注意しましょう。
  .
  .
  タンパク質摂取が減少し、血液中のアミノ酸濃度が低下すると、ヒトは筋肉を分解してアミノ酸を作り出そうとしてしまいます。この状態を「カタボリック」といいます。
  .
  身体をカタボリック状態にさせないためにも、1日を通して定期的にタンパク質摂取を心がけましょう！🥩

  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
  公式インスタグラムのDMやホームページからも直接ご予約いただけます📩

  またはこちらのLINE IDでご予約ください。
  @273izttb
  Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：“HASHBUFF”
  Instagram : “HASHBUFF”

  2022.11.21

  バックランジについて：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちは！HASH BUFFです！
  ・
  本日は下半身を鍛える「バックランジ」という種目のご紹介になります！
  ・
  バックランジは股関節周りの筋肉を鍛えるだけでなく、足関節や膝関節、股関節を同時に動かすことができるため、スポーツのパフォーマンスアップにも効果的です！
  ・
  種目のポイントは以下の通りです！
  ✅足の裏の力を抜く
  ✅骨盤を真っ直ぐに立てる
  ・
  冬に備えて下半身をしっかり鍛えて代謝を上げていきまょう！
  .
  公式Instagramはこちらから！　⇒　“HASHBUFF”
  体験トレーニングのご予約はこちらから！　⇒　“60分トレーニング”