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• 2022.10.5

  上腕二頭筋について：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちはHASHBUFFです☀️
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  本日は腕の筋肉の『上腕二頭筋』について紹介していきます❗️
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  上腕二頭筋は主に肘を曲げる動きに作用します。腕にバッグを掛けている時や、スマホを見ている時にも自然と使用されていて、日常生活の中でも使用頻度の高い筋肉といえます！
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  ✅上腕二頭筋の作用
  ・肘関節の屈曲　(肘を曲げる動き)
  ・回外　(手の平を上に向ける動き)
  ・肩関節の屈曲　(腕を前に上げる動き)
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  上腕二頭筋が固くなると結果的に肩を内側に巻いてしまう姿勢になりやすくなってしまいます🥲
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  また、上腕二頭筋は二関節筋のため肘を伸ばすだけでは伸ばすことができません。肩の動きも取り入れてストレッチしましょう😊
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  パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
  Website：http://hashbuff.com/

  2022.9.5

  首の筋肉について：パーソナルジム【HASHBUFF】

  

  こんにちは！
  HASHBUFFトレーナーのTakeshi です😊
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  今回は首から背中にかけての筋肉『僧帽筋』について紹介します！
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  僧帽筋は身体の背面側の首周りに付着している筋肉で、肩甲骨の動きや頭の動きに作用します。
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  ✅僧帽筋作用
  上部繊維・・・肩甲骨の挙上、上方回旋
  　　　　　　　頭部の伸展、側屈
  中部繊維・・・肩甲骨の内転
  下部繊維・・・肩甲骨の下制、上方回旋

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  「上方回旋」は腕を身体の横から上げていく際に発生する肩甲骨の動きです。
  腕を上げていく動作では肩の関節だけでなく、肩甲骨も同時に働きます。
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  四十肩や五十肩かたと言った腕を上げられない場合は、肩甲骨の動きをよくすると改善されるケースもあるため、意識してみましょう‼️
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