こんにちはHASHBUFFです！😊
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本日は『ケトルベル』について紹介していきます！
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名前の由来は形状がやかん(Kettle)に似ていることから、
ケトル + ダンベル ＝ ケトルベルと呼ばれています！
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ケトルベルは特定の部位を集中して狙うウェイトトレーニングよりも、全身を使って重さを挙げるクロスフィットといったトレーニングに多く用いられます🏋️♂️
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ケトルベルの代表的なエクササイズとして、
「ケトルベルスイング」があります🎥
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通常のウェイトトレーニングやマシントレーニングでは鍛えにくい動きの中での全身の連動性を高めることができます☝️
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ポイントは
⭕️腕の力ではなく下半身の力を上半身に伝える。
⭕️腰ではなく股関節の動きを意識する。
⭕️呼吸は止めずに行う。
などがあります！
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理想の身体を目指して色々な運動を取り入れていきましょう！😆
Instagram公式アカウントにて動画付きで解説しております！
是非ご覧ください！
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2022.7.2