こんにちはHASHBUFFです😊
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本日は『カフェイン』について紹介します！
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ご存知の方も多いと思いますが、カフェインはコーヒーや紅茶・緑茶に含まれる天然由来の成分です☕️🍵
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✅カフェインには以下の効果があります。
眠気覚まし👉神経をリラックスさせる効果のあるアデノシンという物質の働きをブロックします。
疲労回復👉頭痛薬や風邪薬などの医薬品にも活用されています。
ダイエット効果👉基礎代謝を上げるだけでなく、アドレナリンを分泌し脂肪の分解を促進します。
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このように摂取するメリットもあるカフェインですが、過剰摂取は動悸や不眠症、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります⚠️
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カフェインの摂取量は健康的な人で1日あたり最大でも400mg、一回あたり200mgとされています。
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コーヒー 100mlあたり約60mg
紅茶 100mlあたり約30mg
ウーロン茶 100mlあたり約20mg
ほうじ茶 100mlあたり約20mg
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コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎはカフェイン中毒を引き起こす可能性があります。
そんな時は一時的にカフェインの摂取を控えてみましょう！🤲