こんにちはHASHBUFFです😊
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本日は『オートミール』について紹介していきます！🥣
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オートミールとは燕麦(えん麦)を脱穀して調理しやすいように加工した食品です。燕麦をオーツ麦やオート麦と呼びます🌾
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オートミールを食べるメリット✨
✅オートミールは栄養価が高く、食物繊維が豊富に含まれていて、玄米の3倍、白米の22倍も多く含んでいます。
✅水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方を豊富に含むため腸内環境の改善や便秘の改善にも貢献してくれます。
✅GI値が低く血糖値が緩やかに上がるため、インスリンの過度な分泌を抑えることができます。
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調理のし易さや、食べ方の種類が豊富といったところもオートミールの良い点です😊
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朝が忙しく、なかなか朝ごはんを食べる時間がない方もオーバーナイトオーツという作り方で前日の夜に準備しておくと、すぐに食べることができるのでオススメです！🥣🥛
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