こんにちはHASHBUFFです！☀️
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本日はお尻の筋肉の『中臀筋』について紹介していきます！
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中臀筋はお尻の外側上部に位置する筋肉です。
先日紹介した大臀筋のよりも深層にある筋肉で、一部大臀筋と重なっています。
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✅中臀筋作用
・股関節における大腿の外転、伸展
・股関節の安定化
・前部繊維は大腿の内旋を助ける
・後部繊維は大腿の外旋を助ける
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中臀筋の作用で最も重要な動きが股関節の安定化といわれています。中臀筋が上手く機能しないと片脚立ちの際の安定感が弱くなります。
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ブルガリアンSQなどの片足種目で中臀筋を刺激していきましょう！💪
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