こんにちは！HASH BUFFです！
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本日はヒラメ筋を鍛える「シーテッドカーフレイズ」のご紹介します！
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ヒラメ筋はふくらはぎの筋肉の一つで体を安定するために必要になります。
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座位で行うことにより、ふくらはぎの上の部分である腓腹筋ではなく、下の部分のヒラメ筋に負荷をかけることができます！
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この種目のポイント✅
・体はしっかりと起こす
・二段階に分けて動作をする
・目線は真っ直ぐからやや上に
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ふくらはぎの筋肉をしっかりと鍛えて、浮腫みを解消していきましょう！
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