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  • 僧帽筋トレーニング:パーソナルジム【HASHBUFF】

    僧帽筋について

    こんにちは!
    HASHBUFFトレーナーのTakeshiです!😊
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    今回は肩甲骨の動きを意識した
    『インクラインダンベルロウ』について紹介します‼️
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    この種目は体幹部が固定されるため、腰への負担が少なく、肩甲骨の動きを意識しやすい種目です💪
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    ✅この種目のポイントは
    ・腕に負荷が逃げないようダンベルを握り込むこと
    ・肩甲骨の動き(開く、閉じる)を大きく使うこと
    ・身体を起こしすぎないこと
    などがあります☝️
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    身体を起こしすぎてしまうと肩甲骨を閉じる動き(肩甲骨の内転)よりも、腕を引く動き(肩の伸展)が強くなってしまうため注意が必要です。
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    美しい身体を作っていくために、上手く鍛え分けていきましょう!
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