こんにちは！
HASHBUFFトレーナーのTakeshiです😊
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本日は宮川トレーナーおすすめのお尻種目
『ブルガリアンスクワット』を紹介します‼️
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✅動作を行う際のポイント
○前脚に体重を乗せ、ベンチに乗せている脚に力を入れないようにする。
○足の裏全体で踏むようにする。
○膝ではなく股関節を使うようにする。
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ブルガリアンSQは片脚で動作を行うため、お尻のトレーニングだけでなく、バランス感覚や歩行動作の向上にも貢献してくれます！
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股関節の柔軟性によっては、後脚の付け根を痛めてしまうこともあるため、ご自身にあったフォームで行なっていきましょう👍
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