こんにちはHASHBUFFトレーナーのTakeshiです😊
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本日はお尻の筋肉の大部分を占める『大臀筋』について解説していきます‼️
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大臀筋のトレーニングはヒップアップに貢献できるだけでなく、階段の昇り降りや歩行動作などの日常生活にも重要になります☝️
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✅大臀筋作用
股関節での大腿の伸展、外旋、外転
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お尻のトレーニングを行う際に、画像のように筋肉が斜めに付いているということをイメージすると筋肉を意識しやすいと思います😁
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大臀筋が固まってしまい使いにくくなると、股関節が後傾し腰痛になるだけでなく、ヒップアップにも逆効果になってしまいます😭
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定期的なストレッチで使いやすくしてあげましょう！
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