こんにちはHASHBUFFトレーナーの須田です！😊
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本日は二の腕を鍛えることのできる『プレスダウン』という種目を紹介していきます！
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プレスダウンはケーブルを使用した種目です！アタッチメントの付け外しも簡単に行うことができ、動作もわかりやすい動きのため、二の腕(上腕三頭筋)を鍛える種目の中でとても人気です！✨
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アタッチメントのバリエーションとして、
ロープやストレートバー、EZバーなどがあり、
種類によって効いてくる部位が変わります🔥
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肘を完全に固定して行うと、関節付近への負荷が増してしまいオススメできませんが、
初心者の方でフォームが固まっていない場合は軽い重さで肘を固定した方が二の腕単体を意識しやすい場合もあります☝️
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用途に合わせて使い分けていきましょう😁
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”Instagram公式アカウント”にて動画付きで解説しています！
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