こんにちはHASHBUFFです!😊
.
本日は『レッグレイズ』の紹介です‼️
.
通常の腹筋の運動は下半身を固定し、上半身を起こしてくる運動になりますが、レッグレイズでは上半身を固定し、下半身を動かします!🦵
.
通常のやり方では腹筋の上部に刺激が入りやすいですが、レッグレイズでは腹筋下部に刺激を入れやすくなります!😆
.
腹直筋は内ももの筋肉と連鎖していると言われているので、ボールなどを挟んで内ももを意識するとより効果的です!🔥🔥
.
夏に向けてキレイな腹筋を作っていきましょう‼️