Topics

お知らせ
  • Hiro Personal Training Gym: 年齢が進むと、体の筋肉量は減少し、体力やパワーが衰えていきます! 筋トレで筋肉の減少を抑えていきましょう!!

    広尾駅から10分,とても通いやすい
    Hash Buffパーソナルジムがオープンしています!!

    皆さん!こんにちは!
    今日は、サルコペニアというものについてお話します。
    一般的に年齢が進むと、体の筋肉量は減少し、体力やパワーが衰えていきます。この現象は、意外に早くから始まっています。サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉の減少のことで、35歳頃から始まり、一般的な人では1年に1~2%の割合で発生します。60歳を過ぎると、1年に3%にまで加速します。筋肉の減少は、軽度、中等度、重度、あるいは正常な範囲にとどまることもあります。

    しかし、定期的な筋力トレーニングを行っていない成人の場合、平均して10年間で4〜6ポンドの筋肉が失われると予想されます。(しかも、ほとんどの人は体重計の数字が減っていることに気づかない。つまり、筋肉が脂肪に置き換わっているのだ)。瞬発力を発揮する速筋繊維は遅筋繊維よりも多く失われるため、筋力が衰えるだけでなく、動きが鈍くなるのです。

    筋力が低下すると、自立心の喪失を早め、歩行、掃除、買い物、着替えなどの日常生活に支障をきたすようになります。また、病気や怪我に対処し、回復する能力にも支障をきたします。中等度から重度のサルコペニアの高齢者では、筋肉量が正常な人に比べて、障害が1.5~4.6倍高くなると言われています。また、筋肉が弱くなると、動くときや立っているときでもバランスをとるのが難しくなり、力が入らなくなることでさらに問題が深刻になります。

    そのため、体を鍛えることはとても大切なのです。HASH BUFFでトレーニングをして、強く、速い身体を作りましょう。

    Don’t hesitate to contact us.
    We are offering a trial session for 6500 Yen !
    皆様のご来店お待ちしてます!!

    ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
    サイトからも直接ご予約いただけます。

    またはこのLINE IDでご予約ください。
    @273izttbContact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU

    パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布Website:
    http://hashbuff.com/

    Instagram: 
    https://www.instagram.com/hashbuff/
    六本木駅から10分
    広尾駅から8分
    麻布十番駅15分
    青山一丁目駅15分表参道駅15分