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Hash Buffパーソナルジムがオープンしています！！
皆さん！こんにちは！
今日は、サルコペニアというものについてお話します。
一般的に年齢が進むと、体の筋肉量は減少し、体力やパワーが衰えていきます。この現象は、意外に早くから始まっています。サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉の減少のことで、35歳頃から始まり、一般的な人では1年に1～2％の割合で発生します。60歳を過ぎると、1年に3％にまで加速します。筋肉の減少は、軽度、中等度、重度、あるいは正常な範囲にとどまることもあります。
しかし、定期的な筋力トレーニングを行っていない成人の場合、平均して10年間で4〜6ポンドの筋肉が失われると予想されます。(しかも、ほとんどの人は体重計の数字が減っていることに気づかない。つまり、筋肉が脂肪に置き換わっているのだ)。瞬発力を発揮する速筋繊維は遅筋繊維よりも多く失われるため、筋力が衰えるだけでなく、動きが鈍くなるのです。
筋力が低下すると、自立心の喪失を早め、歩行、掃除、買い物、着替えなどの日常生活に支障をきたすようになります。また、病気や怪我に対処し、回復する能力にも支障をきたします。中等度から重度のサルコペニアの高齢者では、筋肉量が正常な人に比べて、障害が1.5～4.6倍高くなると言われています。また、筋肉が弱くなると、動くときや立っているときでもバランスをとるのが難しくなり、力が入らなくなることでさらに問題が深刻になります。
そのため、体を鍛えることはとても大切なのです。HASH BUFFでトレーニングをして、強く、速い身体を作りましょう。
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