六本木パーソナルトレーニング：ダイエットの一番大事なポイント　/女性限定キャンペーン！

皆さん！こんにちは！

本日はダイエットを成功するための一番大事なポイントを紹介させていただきます！！^_^

消費カロリーよりもカロリーの摂取量を少なくする。

ダイエットで最も重要なのはカロリーバランスです。

最近では様々なダイエット法が紹介されていますが、どれもロジックは同じで、体重が減ったということは、カロリーコントロールになったということです。

つまり、食べたカロリーよりも多くのカロリーを消費したということです。

カロリーとはエネルギーのことで、人間の体は生きていくためにエネルギーを必要としています。このエネルギーを食べ物から得られない場合、体はさまざまなプロセスを経て、脂肪や筋肉を分解してエネルギーを得ます。

よく聞く基礎代謝（explanation）が

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量

基礎代謝を上げるには筋肉が重要なので、脂肪だけを落とすのが理想的です。

これについては、また別のビデオで詳しく紹介すると思いますが、筋肉ではなく、脂肪から体重を落すには- レジスタンストレーニングで筋肉を刺激する

– 高タンパクの食事

また、

– 体脂肪率は短期間で急激に落とすよりは、週に1％減るくらいにする

– 有酸素運動は、できればウェイトトレーニングの直前ではなく、低負荷の有酸素運動を行い、トレーニング時間の半分以下にする。また、超高強度の有酸素運動は避ける

これらのことを意識しましょう

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パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布

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