
本日はダイエットを成功するための一番大事なポイントを紹介させていただきます!!^_^
消費カロリーよりもカロリーの摂取量を少なくする。
ダイエットで最も重要なのはカロリーバランスです。
最近では様々なダイエット法が紹介されていますが、
つまり、
カロリーとはエネルギーのことで、
よく聞く基礎代謝(explanation)が
生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量
基礎代謝を上げるには筋肉が重要なので、
これについては、また別のビデオで詳しく紹介すると思いますが、
– 高タンパクの食事
また、
– 体脂肪率は短期間で急激に落とすよりは、週に1%
– 有酸素運動は、できればウェイトトレーニングの直前ではなく、
これらのことを意識しましょう
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