筋肉のつけて方　/　Best way to build muscle

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麻布十番駅から10分というとても通いやすい

Hash Buffパーソナルジムがオープンしています！！

皆さん！こんにちは！

今日は、筋肉をつけるには何が一番いいのか、というお話したいと思います。

どれくらいの筋肉量を増やしたいのか、正確に定義すること。また、目標を達成したときにどのような姿になっていたいのか、明確で現実的なビジョンを頭の中に描いておく必要があります。体脂肪を減らしたい場合は、体組成の目標も考慮に入れる必要がありますよ！その目標を達成できるようなプランを作成しましょう。プログラムの各パートは、各エクササイズ、休息時間などを綿密に計算し、補完する必要があります。

それはHASH BUFFのトレーナーが作成致します！

すべてのレップに努力と強度をもたらすと、あなたのハードワークからそれらの顕著な変化を見ることができるようになりますよ！

きついからこそ、筋肉がどんどんついていきます！

筋力トレーニングのセッションでは、強化テクニック（ドロップセット、フォースレップ、ネガティブ、スーパーセットなど）を使って、体がぶら下がっていた蓄えを引き出し、成長に必要な過負荷を実現しましょう。

トレーニングは前回よりきつくしましょう！

サイズアップのためのトレーニングでは、90秒以上休まないほうがいいかもしれないです。より強くなりたい場合は、しっかり重くやって3分程度の休息時間を設けましょう。筋肉肥大のプロセスを可能にするために、回復を優先させる – 適切な栄養、サプリメント、睡眠の計画を立てましょうね

HASH BUFFでは、お客様の目標設定をお手伝いし、トレーニングメニューを調整し、すべてのエクササイズを安全かつ効率的に行えるようにサポートさせて頂きます。

Today, we will be talking about what is the best way to build muscle.

Define exactly how much muscle mass you want to gain. You should also have a crystal-clear and realistic vision in your mind of how you want to look once you accomplish your goal. If you have extra body fat to lose, body composition goals should be taken into account as well.

Find or create a plan that allows you to achieve that goal. Each part of the program should be carefully calculated and complementary to each exercise, rest period, etc.

Bring effort and intensity to every rep and you’ll start to see those noticeable changes from your hard work.

Use intensifying techniques (e.g., drop sets, forced reps, negatives, super sets, etc.) in your strength training sessions to tap into the reserves that your body was hanging onto to achieve the needed overload for growth.

Try to rest for no more than 90 seconds when you’re training for size. If you want to get stronger, give yourself about three minutes of rest time.

Prioritize your recovery to allow the muscle repair process to occur – Have a plan for proper nutrition, supplements, and sleep.

AT HASH BUFF, we will help you set up your goals, we will adjust the training menu and make sure that all the exercises you do are done safely and efficiently.

皆様のご来店お待ちしてます！！

ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
サイトからも直接ご予約いただけます。またはこのLINE IDでご予約ください。
@273izttb

パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布

Website：
http://hashbuff.com/Instagram:
https://www.instagram.com/hashbuff/
六本木駅から10分
広尾駅から８分
麻布十番駅15分

南青山一丁目駅15分

表参道駅15分

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