広尾駅から10分というとても通いやすい
Hash Buffパーソナルジムがオープンしています！！
皆さん！こんにちは！
膝の痛みは、ランジを行う際に最もよく見られる問題の1つです。
ランジの方向によって違いがあります。フォワードランジとリバースランジでは、膝と股関節への働きかけが異なります。
前方肺活量は、足が床と接触していない「オープンチェーン」（開運動連鎖）です。足が着地すると、地面からの力が膝を伝わって、痛みを引き起こします。
リバースランジは、”クローズドチェーン “（閉運動連鎖）です。足が地面と接触したままなので、衝撃力はありません。
リバースランジは、大腿直筋がややリラックスした位置にあるため、大腿四頭筋の緊張が緩和されるという利点もあります。
リバースランジは、フォワードランジで効果が得られない場合は特に、脚全体の発達のために2つのランジの品種のうちより良いかもしれません。
Hello Everyone,
Knee pain is one of the most common issues people have when doing lunges.
The direction of the lunge makes a difference. Forward and reverse lunges work on the knee and hip differently.
Forward lunges are “open chain”, where the foot is not in contact with the floor. When the foot lands, ground forces travel up through the knee, causing pain.
Reverse lunges are “closed chain”. The foot stays in contact with the ground so there’s no impact force.
Reverse lunges have the added benefits of reduced tension on the quads due to the rectus femoris being in a somewhat relaxed position.
The reverse lunge may be the better of the two lunge varieties for overall leg development, especially if you’re not getting benefit from forward lunges.
皆様のご来店お待ちしてます！！
ご不明な点やご予約は、お気軽にお問い合わせください。
サイトからも直接ご予約いただけます。
またはこのLINE IDでご予約ください。
@273izttb
Contact us for personal training inquiries in NISHI-AZABU
パーソナルトレーニングジムHASH BUFF 西麻布
Website：
http://hashbuff.com/
Instagram:
https://www.instagram.com/hashbuff/
六本木駅から10分
広尾駅から８分
麻布十番駅15分
南青山一丁目駅15分
表参道駅15分